不知坐在辦公室上班的你們，是否每天上下班都會(huì )腰酸背痛，尤其是久坐不動(dòng)的，隔天都還是腰酸背痛。你們覺(jué)得是坐的太久才會(huì )這樣的，其實(shí)只是對了一半，還有一部分的原因就你的椅子沒(méi)有選對。一張好的椅子，能夠有效的減輕你每天的不適。

大多數成年人或多或少都有過(guò)腰酸、腰痛的感覺(jué),長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，一起來(lái)就會(huì )腰酸背痛。而對于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成為家常便飯，很多人甚至還出現腰椎間盤(pán)突出。

腰間盤(pán)突出兩大主因:久坐、少動(dòng)“引起腰椎間盤(pán)突出的原因主要有兩個(gè),一個(gè)是久坐,一個(gè)是少運動(dòng)?！鄙罟澴嗫?、休息時(shí)間少,尤其是經(jīng)常需要久坐、長(cháng)期看電腦的人?！霸诔Ｒ?jiàn)的患者中,財務(wù)、司機、辦公室文員三類(lèi)人群的腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生率最高?！?/p>

此外,隨著(zhù)生活方式的變化,經(jīng)常對著(zhù)電腦工作、玩游戲,經(jīng)常拿著(zhù)平板電腦、窩在沙發(fā)里一玩就是幾小時(shí)的人,這些人群也成為腰椎間盤(pán)突出的后備軍。

容易患上腰椎間盤(pán)突出的人群還有一個(gè)顯著(zhù)的特征，少運動(dòng)。很少有運動(dòng)的時(shí)間,身體機能下降、肌肉不足以支撐腰椎所需要的力量。另外，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，長(cháng)期不正確的姿勢容易導致脊椎變形。

從避免傷害的角度講,首先,應該保持正確的坐姿。坐的時(shí)候要保持脊椎筆直,腰部有支撐力,操作電腦時(shí),要避免貓著(zhù)腰、弓著(zhù)背的姿勢。其次,也是更重要的,一個(gè)姿勢保持了一段時(shí)間之后,要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)?！白甸g盤(pán)具有累積應力的特征，就像彈簧一樣,比如工作4個(gè)小時(shí)，每一個(gè)小時(shí)休息5分鐘,跟連續工作4小時(shí)后再休息20分鐘，后者所引起的脊椎退變更加嚴重?！?/p>

對于很多工作特性需要久坐的人而言，有時(shí)一忙起來(lái)就會(huì )忘了要休息，很難做到絕對地避免傷害。因為很多公司的椅子其實(shí)都不利于腰椎間盤(pán)的健康。辦公椅對腰部沒(méi)有承托，靠著(zhù)椅背敲鍵盤(pán)，姿勢更加不正確。所以對于長(cháng)期久坐人群來(lái)說(shuō)選擇一個(gè)舒適的公辦椅刻不容緩。

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